Başlangıç Seviyesi
Antrenmandan 45dk önce 1 servis (2 ölçek: 10 g) ürünü 250 mL su ile karıştırarak alınız.
Orta Seviye
Antrenmandan 45dk önce 1 servis (2 ölçek: 10 g) ürünü 250 mL su ile karıştırarak alınız.
İleri Seviye
Antrenmandan 45dk önce 1 servis (2 ölçek: 10 g) 250 mL su ile karıştırarak alınız, antrenmandan hemen sonra 1 servis daha alınız.