Başlangıç Seviyesi
1 servisi (1 ölçek; 75 cc = 30 gr) 150 mL su veya az yağlı sütle karıştırarak antrenmandan hemen sonra alınız.
Orta Seviye
1 servisi (1 ölçek; 75 cc = 30 gr) 150 mL su veya az yağlı sütle karıştırarak sabah kalktıktan hemen sonra ve antrenmandan hemen sonra alınız.
İleri Seviye
1 servisi (1 ölçek; 75 cc = 30 gr) 150 mL su veya az yağlı sütle karıştırarak sabah kalktıktan hemen sonra, antrenmandan 30dk önce ve antrenmandan hemen sonra alınız.