Başlangıç Seviyesi
Yeni başlayanlar için ilk 3 gün, günde 4 kez 1 ölçek ürünü damak tadınıza göre (75-100 mL) su veya süt ile karıştırılarak öğün aralarında kullanılması önerilmektedir. 4. günden sonra, 1 servisi (5 ölçek:200 g) 375-500 mL su veya süt* ile karıştırarak günde 2 defa öğün aralarında ve antrenmandan sonra kullanınız.
Orta Seviye
1 servisi (5 ölçek:200 g) damak tadınıza göre 375-500 mL su veya süt* ile karıştırarak günde 2 defa öğün aralarında ve antrenmandan sonra kullanınız. Veya günde 4 defa 2 ölçek ürünü 150 - 200 mL su veya süt* ile karıştırarak öğünlerden sonra ve yatmadan önce kullanabilirsiniz.
İleri Seviye
1 servisi (5 ölçek:200 g) damak tadınıza göre 375-500 mL su veya süt* ile karıştırarak günde 2 defa öğün aralarında ve antrenmandan sonra kullanınız. Veya günde 4 defa 2 ölçek ürünü 150 - 200 mL su veya süt* ile karıştırarak öğünlerden sonra ve yatmadan önce kullanabilirsiniz.