Orta Seviye
1 servis için 1 ölçek toz ürünü (5 g) 100 mL su ile karıştırınız. Antrenmandan hemen sonra 1 servis ürünü tüketiniz.
İleri Seviye
1 servis için, 1 ölçek toz ürünü (5 g) 100 mL su ile karıştırınız. Antrenmandan önce ve hemen sonra 1'er servis tüketiniz. İlave olarak gece yatmadan önce 1 servis daha tüketiniz.